Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene in Bremerhaven.

Wege zu innerer Ruhe, innerer Kraft und zum Wohlfühlen mit mir selbst.
Übungen aus dem Yoga und Feldenkrais, sowie die Klänge alter tibetischer Klangschalen bereiten den Weg.

YOGA BEDEUTET FÜR MICH…

auf der Matte zu sein, keinen Zweck zu erfüllen, im Fühlen zu sein.
in Achtsamkeit meine Lebendigkeit zu fühlen, durch meine Atmung, die ein- und ausströmt.
die Aufmerksamkeit nach innen zu wenden, um die inneren Augen und Ohren zu schärfen, um von innen nach außen zu wachsen.
meine Tiefenmuskulatur zu spüren.
den Weg zu fühlen, wo mein Körper mich hinführt.
sich der Schwerkraft zu überlassen, um dadurch wie von selbst mit der Aufrichtekraft in Kontakt zu kommen.
annehmen und loslassen.
mit meinem Körper der Mensch zu werden, der ich bin.

YOGA FÜR KINDER

Meine Kinderyogastunde eignet sich für kleine Yogis zwischen drei bis zwölf Jahren. Übungen wie Hund, Katze oder Kranich werden in Märchen, Spiele und Geschichten eingebettet. Ebenso Körper- und Atemübungen sowie Meditation gemeinsam erspielt. Mein Yoga-Raum bietet Platz für Kleingruppen bis maximal acht Kinder. Da die Gruppen klein sind, ist es mir möglich, auf jedes Kind individuell einzugehen und in seinen Möglichkeiten zu unterstützen. Begleitung des Unterrichts mit Klangschalen.

ELTERN-KIND-YOGA

richtet sich an Kinder mit Ihren Eltern, aber auch an Großeltern, Tante oder Onkel. Erlebe mit deinem Kind eine schöne, intensive gemeinsame Zeit und begegne ihm mit Yoga einmal anders. Die Übungen sind mehr spielerischer Natur, damit auch die Kinder mitmachen können und es ihnen nicht langweilig wird. Neben den „Asanas“ üben wir Körperwahrnehmung, Tastsinn und Sammlung, erleben wir körperliche Nähe und Berührungen. Wir stärken das Vertrauen zueinander und erleben gemeinsam eine einzigartige Zeit auf der Yogamatte. Begleitung des Unterrichts mit Klangschalen.

YOGA FÜR JUGENDLICHE

Du möchtest zum stressigen Druck in der Schule einen Ausgleich finden und einmal so richtig loslassen können? In meiner Yogastunde für Jugendliche ab 13 Jahre bekommst du kraftvolle Übungen an die Hand, um ruhiger und klarer zu werden. Du lernst auf deine Bedürfnisse und Wünsche einzugehen und mit Yoga deinen Körper und Geist zu stärken. Dabei lernst du auch deinen Körper kennen und so anzunehmen, wie er ist. Mit den sogenannten „Asanas“, gepaart mit Körper-, Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, gelangst du zu mehr Sammlung, Entspannung und Selbstbewusstsein, übst aber auch, dich abzugrenzen. Begleitung des Unterrichts mit Klangschalen.

HORMON-YOGA

Zur Aktivierung der körpereigenen Hormone biete ich diesen Yoga-Kurs nach Dinah Rodriguez an. Hormonelle Schwankungen, Prämenstruales-Syndrom, Endometriose und ihre Folgen können durch Hormon-Yoga in ihre positiven Bahnen gelenkt werden. Spezielle Körper-, Atem- und Meditationsübungen regen den Stoffwechsel an, stärken die Bauchorgane und aktivieren die körpereigenen Hormone. Begleitung des Unterrichts mit Therapie Klangschalen speziell für den Unterleib.

PARTNER-YOGA

Beim Partner-Yoga gehen zwei Menschen gemeinsam auf die Matte. Im Unterschied zum herkömmlichen Yoga berühren sich hier beide im Yoga gegenseitig. In dem sie sich in Übungen miteinander bewegen, sich gegenseitig halten, um gehalten zu werden sowie gemeinsam Anziehung und Schwingung erfahren, erleben sie eine bisher unbekannte, neue körperliche Erfahrung miteinander. Dieses Angebot eignet sich für Einzelpaare sowie für maximal vier Paare. Begleitung des Unterrichts mit Klangschalen.

YOGA & KLANGSCHALEN

So wie jede Asana (Körperhaltung des Yogas) ihre Wirkung auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele hat, wirken auch die Klänge und Schwingungen von Klangschalen. Yoga lässt sich daher mit dem Einsatz von Klangschalen wunderbar ergänzen und auf wohltuende Art bereichern. Während du dich in einer Yoga-Haltung befindest, platziere ich Klangschalen auf oder neben deinem Körper und töne sie leicht an. Die sanften Klänge der Klangschalen unterstützen und vertiefen deine Übung und Atmung. Das gesamte System wird harmonisiert und Blockaden können sich lösen. So macht jede Klangschale deine Asanas zu einem unvergesslichen und intensiven Erlebnis.

YOGA & REIKI

Der Begriff Reiki setzt sich aus den beiden japanischen Schriftzeichen REI und KI zusammen. REI steht für die universelle Lebensenergie und KI für die Lebenskraft, die durch jedes Lebewesen fließt. Basierend auf dem Prinzip der Schwingungsänderung kann Reiki helfen, Energieblockaden aufzulösen, die Lebensenergie wieder in den Fluss zu bringen, allgemein zur Ruhe zu kommen und die eigene Mitte wiederzufinden. Beim Reiki-Yoga verbinden sich nun zwei mit Energie arbeitende Bereiche. Verklebungen von Faszien können mit Hilfe von Reiki-Yoga gelöst werden und dadurch Muskeln und Sehnen mehr Raum bekommen. Das Skelett hat so die Möglichkeit, sich in seiner natürlichen Form auszubreiten. Voraussetzung für dieses Angebot ist der Reiki-Grad 1.

REIKI

Reiki ist eine jahrhundertealte Heilmethode aus Japan, die durch Handauflegen „Universelle (REI) Lebensenergie (KI)“ an sich selbst und andere übermittelt. Diese Energie, die als Grundlage allen Lebens bezeichnet wird, fließt durch einfaches Handauflegen der/des Gebenden in den Körper der/des Empfangenden und kann dazu eingesetzt werden, Menschen, Tiere und auch Pflanzen zu behandeln.
Entdeckt hat die Reiki-Heilmethode der japanische Gelehrte Dr. Mikao Usui Anfang des 20. Jahrhunderts. Nach einem Erleuchtungserlebnis verband er sein Wissen mit spirituellen Formen der Heilkunst und fand schließlich die heilsame Wirkung des einfachen Handauflegens heraus.
Mehr über Reiki erfahren…

KLANGARBEIT

Den Klang spüren. Für meine Klangmassage benutze ich bis zu 400 Jahre alte therapeutische Klangschalen aus Indien, Tibet, Bhutan und Nepal. Die obertonreichen Therapieklangschalen in unterschiedlicher Größe, Form und Randstärke entwickeln beim Anschlegeln mit dem Klöppel jeweils ein eigenes Klangspektrum passend zu den jeweiligen Körperbereichen. Ich arbeite mit Klangschalen von Holger Roth. Die Wirkung von Klangarbeit sowie die verschiedenen Klangschalentypen sind sehr schön auf seiner Webseite www.klangschalen-glocken.com beschrieben.

TAIJI-QUAN

nach Chen Man Ching. Weil im alten China Kampf verboten war, entwickelte sich als Variante Taiji-Quan, das sogenannte Schattenboxen, mit weichen, fließenden Bewegungen. Lässt man den Kampfkunstaspekt jedoch außen vor, können die Bewegungsabläufe im Taiji-Quan auch der Gesundheit, Meditation und Entspannung dienen. Körperspannung, Atmung und Aufmerksamkeit: Mit den Bewegungsprinzipien des Taiji-Quan nach Chen Man Ching kannst du deine Gelenke lockern und durchlässiger werden lassen, den ganzen Körper entspannen, und deine Körperhaltung nach und nach so verändern, dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden.

Ich freue mich auf Sie!

Haben Sie Fragen, oder möchten Sie sich für einen Kurs anmelden? Schreiben Sie mir!

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